Что такое секс? Для немалого количества людей это лишь способ получения удовольствия. Между тем, сексуальный опыт играет существенную роль в жизни человека. Половое влечение является проявлением одной из базовых человеческих потребностей, а отношение к собственной сексуальности служит важным показателем самооценки.
Здоровый секс полезен для тела, психики, нервной системы. Нездоровый, напротив, может серьезно навредить физическому и ментальному здоровью, качеству жизни.
К сожалению, сегодня не принято открыто говорить о сексе. Табу на это тему вызвано определенными историческими процессами и сейчас вредно для общества. В то время как половой акт – довольно сложный процесс с множественными нюансами, немало людей не знает о нем даже самого необходимого.
Я выяснила, что тема секса вызывает у большинства людей ассоциации с порнографией. Многие любители «фильмов для взрослых» уверены, что имеют достаточное половое образование. Вопреки этому заблуждению, порнография лишь снижает осведомленность в подобных вопросах. Она внедряет разнообразные мифы, стереотипы (к примеру, провоцирует появление опасных и иррациональных предпочтений вроде желания анального секса с женщиной), навязывает нереалистичные стандарты красоты (например, выдавая гипертрофированные размеры конкретных частей тела за норму). В порнографии обычно демонстрируется не здоровый секс, а экстремальные и порой невозможные для воплощения в жизнь половые акты, часто с элементами насилия.
Полноценному возбуждению и комфорту актеров(-рис) студии не уделяют внимание. Без этого человек – в особенности женщина - не может заниматься здоровым сексом. Как следствие, почти все актрисы «фильмов для взрослых» лишь изображают удовольствие, испытывая при этом от дискомфорта до сильной боли и даже потрясения. Зафиксировано множество случаев прямого насилия на площадках: в отличие от оргазмов, слезы (отнюдь не счастливые) и крики героинь часто бывают подлинными. Не стоит и говорить об огромном количестве девушек, которых снимают против их воли (среди них много несовершеннолетних). Было немало случаев, когда записи изнасилований попадали на крупные сайты вроде Pornhub’а и не удалялись модераторами.
Не всем зрителям(-льницам) порнофильмов легко поверить в вышеперечисленное. Жестокие сцены в порнографии воспринимаются многими из нас как норма: немало людей приучено этой индустрией спокойно относиться к изображению сексуализированного насилия, а также не отличать настоящую жестокость от постановочной.
Помимо прочего, регулярный просмотр порнографии приводит к последствиям в виде порнозависимости. Ей сегодня в разных степенях обладают все постоянные зрители(-льницы) «фильмов для взрослых». Порнозависимые люди сложнее настраиваются во время реального полового акта, а в запущенных случаях не могут вовсе (привыкают возбуждаться только от изображения); секс и мастурбация без просмотра порнографии приносит им все меньше удовольствия; они постепенно становятся озабоченными.
Вот почему психологи и сексологи настоятельно рекомендуют отказаться от просмотров порно. В ином случае можно сильно уменьшить их количество и ограничиться только порнографией, не изображающей жестокие сцены. Следует помнить: если зависимость уже заработана, избавиться от нее получится только постепенно.
Вернемся непосредственно к теме секса. О каком вреде от сексуальной необразованности говорилось в начале главы? В первую очередь, о сексуальных травмах.
Многие думают, что только непосредственное изнасилование или крайне неудачный половой опыт наносят сексуальные травмы. Однако причиной такой травмы может быть любое шокирующее и/или неприятное событие, связанное с сексом, которое привело к последствиям в виде страха/тревоги/дискомфорта в половой сфере. Стоит отметить, что эти последствия могут выливаться в серьезную закомплексованность, тревожные и панические атаки, психические расстройства, боль, отвращение во время полового акта и невозможность занятия сексом в принципе. Все это ощутимо снижает качество жизни человека.
Пример травмы: девушка, не имеющая полового опыта, убеждена, что все женщины легко получают оргазм от стимуляции влагалища при пенетрации (проникновении). Экспериментальным путем она узнает, что ей это не удается. В результате девушка решает, что с ней что-то не в порядке. Тревожные мысли и опасения насчет будущей половой жизни начинают все чаще приходить к ней при упоминании секса. В психике закрепляется: секс равен тревоге. Впоследствии девушка узнаёт больше о женской физиологии и понимает, что ее переживания напрасны. Однако тема секса по-прежнему вызывает у нее страх, ведь он уже закрепился. Девушка получила сексуальную травму. Если она не будет над ней работать, то во время своего первого полового акта будет напряжена и получит от процесса лишь дискомфорт (а вдобавок возможны боль и даже повреждения гениталий). После этого ее страх секса будет расти, и тогда могут возникнуть серьезные психологические и даже психические проблемы.
Вот еще некоторые примеры распространенных сегодня причин сексуальных травм:
болезненный первый половой акт у девушки;
пережитое насилие (и речь не только о принуждении в темном переулке: человека, особенно неопытного или с проблемной самооценкой, может принудить и партнер(ша) «простой настойчивостью», что тоже будет насилием);
беспорядочные половые связи (это является скорее следствием иной травмы, но и само ведет к последствиям вроде нарушения полового влечения и пр.).
Как же предотвратить проблемы в половой сфере? Если ответственно подходить к вопросу секса и не стыдиться его изучать, то многих негативных моментов можно избежать. Разумеется, обязательно правильно выбирать полового(-ую) партнера(-шу), обсуждать с ним/ней все нюансы до и после полового акта и отказываться вступать в сексуальную связь в некомфортных обстоятельствах. Вдобавок стоит обращать внимание на любой регулярный дискомфорт в процессе, чтобы не дать проблеме развиться.
Отдельно стоит обозначить порядок действий после сексуализированного насилия (важная справка: юридически изнасилование - это принуждение только к вагинальному сексу, принуждение к любым иным видам половых актов называются насильственными действия сексуального характера). К сожалению, если что-то из этого произошло, получение серьезной сексуальной травмы неизбежно, но все еще можно не допустить усугубления последствий. Вот, что нужно делать после случившегося:
как можно скорее оказаться в полной безопасности;
сообщить о произошедшем близкому человеку, который точно окажет вам моральную помощь, и попросить его приехать/прийти к вам;
прийти в отдел полиции или вызвать ее (туда стоит обращаться не в одиночку, а с тем, кто поддержит вас, или сразу с адвокатом, если он есть у вас на связи), написать заявление, которое у вас по закону обязаны принять без каких-либо отговорок;
обязательно взять талон-уведомление и потребовать, чтобы вас направили на медицинское освидетельствование (туда надо отправляться до принятия душа и до посещения врача, чтобы случайно не устранить улики); если вам предложат сначала направиться в травмпункт, роддом, пр., следует все равно настаивать на освидетельствовании или самостоятельно направиться в учреждение, ведь только там все доказательства могут быть хорошо зафиксированы;
при осмотре необходимо следить за тем, чтобы были учтены все повреждения, обращать внимание на вопросы, задаваемые следователем судмедэксперту: если вас принуждали к вагинальному сексу, вопросы должны быть об изнасиловании (ст. 131 УК РФ), если к иному - о насильственных действиях (ст. 132 УК РФ), т. к. улики, доказывающие преступления по одной статье, не докажут преступление по другой; предоставьте полиции иные улики: вашу одежду, забытые вещи преступника, пр.
обратиться к гинекологу в поликлинике/больнице/пр.; в первые 72 часа после случившегося нужно посетить СПИД-центр для профилактики ВИЧ, провериться на иные венерические заболевания (через месяц нужно провериться еще раз); в первые 120 часов принять средство экстренной контрацепции, если насилие было вагинальным и контрацепция не использовалась;
нанять хорошего адвоката и продолжать взаимодействие с полицией;
обратиться к психологу или к специалисту из подходящего кризисного центра («АННА», «Сестры», др.) для оказания психологической помощи и дальнейшей проработки травмы.
Итак, как вылечиться, если сексуальная травма нанесена? Как в случае с любой психологической проблемой, сначала нужно поработать с теорией, а после – с практикой.
Сперва необходимо выяснить причину травмы. В первую очередь, обязательно изучите беспокоящую вас тему. Далее следует проанализировать собственные чувства, ситуацию, триггеры и т. д. Лично я рекомендую технику «16 слов». Нужно выписать в столбик 16 слов-ассоциаций, которые первыми приходят на ум при упоминании вашего затруднения. После этого пишем по слову-ассоциации на каждую пару слов из этих 16-ти, потом - на каждую пару из 8-ми, далее - из 4-х, в конце - из 2-х. Найденное в итоге слово должно определенным образом указывать на корень проблемы. Существуют и иные техники взаимодействия с подсознанием, но самым эффективным решением будет консультация с психологом/сексологом. Если вы никогда не были у специалиста и не разбираетесь в психологии, то консультация вам особенно рекомендуется.
Во время проработки помните: если все окажется «в порядке» (как в примере сексуальной травмы у девушки, описанном в начале главы ), это не значит, что проблемы нет или она взялась из ниоткуда. Возможно, причина оказалась глубже: в нездоровой самооценке, внушенных неверных убеждениях, пр. Не останавливайтесь, пока четко не почувствуете, что проблема полностью устранена!
Итак, вы нащупали самый корень своей проблемы. Далее вы продолжаете изучать свои мысли и чувства, находите нездоровые, устраняете их. Если же вы обнаруживаете, что в сексуальной сфере все равно остаются затруднения, вам может помочь то, что психологи и сексологи называют терапевтической мастурбацией. Она подразумевает постепенное «знакомство» со своим телом, своей сексуальностью, в каких-то ситуациях - с сексуальностью и телом партнера(ши). Эта техника позволяет наглядно продемонстрировать себе и своей психике, что секс может и должен проходить в комфорте.
Терапевтическая мастурбация имеет систему этапов. Если вам совершенно приятны действия на первом этапе – приступайте ко второму, после - к третьему, и т. д. Если же вас одолевают негативные эмоции, не заходите дальше: останавливайтесь, концентрируйтесь на происходящем и показывайте себе, что находитесь в комфортных условиях и получаете удовольствие. При необходимости возвращайтесь к проблемному этапу несколько сеансов и, только привыкнув к нему, переходите на следующий. Важно также помнить следующее: совсем пропускать этапы нельзя, но длительность каждого из них определяют только ваши ощущения.
Опишу и сами действия. Первое и главное – это настрой. Вас не должны тревожить посторонние мысли, дискомфорт - вам следует быть готовым(-ой) к получению удовольствия. Выделите себе хотя бы полчаса, подготовьте приятное уединенное пространстве. Попробуйте изучить свое тело. Не пытайтесь сразу прикасаться к эрогенныи (интимным) зонам: без определенной «подготовки» это вызовет отторжение. Дотрагивайтесь до разных частей тела и отмечайте, какие прикосновения вам приятнее. Далее можно перейти к более чувствительным участкам тела – но все еще не к гениталиям. Стимуляцию гениталий стоит начать тогда, когда вы ощутите стойкое желание. Если вы испытываете трудности, начните с аккуратных прикосновений, не трогайте самые чувствительные места, но постепенно приближайтесь к ним. Существует множество разных методов достижения оргазма: изучайте и пробуйте их, чтобы понять, какие подходят именно вам.
Если вы уже знаете свое тело и понимаете, как доставить себе удовольствие, но секс вам все равно неприятен, допустимо приступать к практикам с партнером(-шей). При затруднениях рекомендуется сначала пробовать мастурбацию с его/ее фотографией. Если это не вызывает стеснений и дискомфорта, можно попробовать «секс по телефону» - самоудовлетворение, сопровождающееся телефонной связью с партнером(-шей). Далее партнер(-ша) может лично присутствовать при терапевтической мастурбации (как на расстоянии, так и рядом). Только если вы понимаете, что способны свободно делать все вышеперечисленное, стоит пробовать физический секс с ним/ней. Объясните и покажите, как именно вам стоит доставлять удовольствие, не торопитесь в процессе. Как только происходящее становится вам неприятно, сообщайте об этом партнеру(-ше) и останавливайтесь. Так, пробуя описанные действия, позволяя себе все больше, вы сможете наконец избавиться от страхов и зажимов, а ваша психика запомнит: здоровый секс – это приятно.
Важно учесть: какой бы ни была сексуальная травма, она не может пропасть сама по себе. Не игнорируйте проблему: иначе ситуация усугубится. Относитесь к советам психологов и психологическим практикам серьезно и не бойтесь их применять. Относитесь к своему здоровью с заботой и осторожностью.